50 trucs pour ne pas manger ses émotions
Mangez-vous pour vous réconforter ? La nourriture a le pouvoir de nous libérer temporairement du stress et de la tristesse, de raviver la joie et de nous apporter du réconfort au moment où nous en avons un besoin pressant. Il n'est pas étonnant que les experts estiment que 75% de la suralimentation est déclenchée par nos émotions, et non par la faim physique. Heureusement, nous pouvons nous apaiser par des dizaines d'activités en pleine conscience qui sont saines pour le corps et l'esprit. Susan Albers, auteure de « Manger mieux... en pleine conscience », vous offre ce recueil de 50 techniques et pratiques en pleine conscience pour détendre le corps durant les périodes de stress et mettre fin à la dépendance aux aliments comme moyen de s'adapter aux émotions difficiles. Vous découvrirez des méthodes faciles de calmer les impulsions qui vous poussent à trop manger et vous apprendrez aussi à discerner la fausse faim provoquée par les émotions de la faim réelle qui est saine. La prochaine fois que vous aurez envie d'une collation, ouvrez ce livre plutôt que le réfrigérateur. Les solutions de rechange qui y sont proposées sont tout aussi satisfaisantes ! Susan Albers, D.Psy, diplômée de l'Université de Denver, est psychologue clinicienne licenciée, coach d'alimentation et de forme physique. Elle s'est spécialisée dans le traitement des troubles du comportement alimentaire dans plusieurs universités américaines. Elle garde un bureau privé où elle traite les hommes et les femmes aux prises avec des problèmes liés à la nourriture et aux troubles de l'humeur. Elle est également auteure de « Manger mieux... en pleine conscience ». Visitez son site à l'adresse www.sootheyourselfwithoutfood.com.
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