Au top pour les exams! optimiser ses chances de réussite grâce à la sophrologie
Au top pour les exams ! . Optimiser ses chances de réussite grâce à la sophrologie . La réussite à un examen ou un concours représente souvent un enjeu important pour le candidat et générer ainsi du stress ; la peur de l'échec, une mauvaise image de soi, la peur de décevoir, une pression de l'entourage peuvent en être la source.. Ce stress est normal et même utile pour aider à donner le meilleur de soi. Mais un niveau de stress élevé peut générer trop de tensions corporelles, altérer les capacités cognitives et entraîner une perte de moyens pendant les épreuves. La sophrologie, méthode psychocorporelle, va aider le candidat à faire du stress un allié, à prendre conscience de ses ressources et à installer une dynamique positive de réussite. Le lecteur trouvera dans cet ouvrage des conseils pratiques, des exercices simples ainsi que des témoignages lui permettant de mieux maîtriser la préparation à différentes situations d'examen. La plupart des exercices, très simples, sont illustrés. Une vingtaine d'enregistrements sont accessibles en ligne. Grâce à des exercices de respiration, de relaxation dynamique, de visualisation positive, et de techniques spécifiques, le candidat va notamment apprendre à :
- mieux gérer son stress et accueillir ses émotions,
- relâcher les tensions corporelles et libérer le mental,
- accroître sa motivation,
- améliorer ses capacités de concentration, et de mémorisation,
- renforcer la confiance et la maîtrise de soi.
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