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Je m'initie au running - Guide visuel

Vous avez envie de vous mettre au running mais vous ne savez pas par où commencer ni quels objectifs vous fixer ?. Laissez-vous guider dans votre initiation par Guillaume Adam, coureur de niveau international et créateur de l'application RunMotion Coach qui accompagne les coureurs, débutants ou confirmés, dans leur progression ! Au programme :

• tous les bienfaits de La course à pied ;
• un test pour démarrer votre initiation personnalisée ;
• la méthode pour déterminer la course qui vous convient, définir votre objectif et mettre en place un programme d'entraînement complet sur 4 semaines ;
• le matériel à vous procurer et l'alimentation à privilégier selon votre objectif ;
• les données scientifiques et médicales à connaître (volume d'oxygène, vitesse maximale, mesure de L'effort, etc.) pour devenir acteur de votre préparation.